Principiantes

Consejos prácticos ¿Quieres ponerte en forma sin invertir en costosos equipos o membresías de gimnasio? ¡Es posible! Aquí tienes algunas ideas para ejercitarte con lo que ya tienes: 1. Usa el peso de tu cuerpo • Ejercicios como sentadillas, flexiones, planchas y abdominales son excelentes para

1. Define tus objetivos • Establece metas claras: perder peso, ganar músculo, mejorar la resistencia, etc. • Usa metas SMART (específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con tiempo definido). 2. Comienza con lo básico • Entrenamiento de fuerza: Aprende ejercicios fundamentales como sentadi

La elección del entrenamiento depende de tus objetivos, nivel de condición física y contexto personal. Aquí hay una guía simplificada basada en las principales metas de entrenamiento: 1. Perder peso: • Recomendación: Entrenamiento cardiovascular combinado con entrenamiento de fuerza. • Raz